Спорт для здоровья. Можно ли полюбить тренировки после 40

Пришла я, значит, недавно к врачу. “Спина, - говорю, - болит, сил нет. Как только за рабочий стол сяду - начинает ломить, под конец рабочего дня хоть волком вой”.

Врач посмотрел на меня взглядом а-ля “А чего ты хотела милочка, чай не молодеешь”, и начал интересоваться, в каком объеме в моей жизни присутствует физическая активность: начиная нормой шагов и заканчивая регулярными тренировками. Мне тут похвастаться было абсолютно нечем, потому что в моей жизни спорт был периодами - только когда надо экспрессом похудеть. То есть перед свадьбой, отмечанием дней рождений и поездками на море.

И такая проблема у доброй части населения, ведь мы поголовно относимся к спорту как к инструменту: “Вот похудею и сразу брошу эту гадость”. И раз уж мне пришла нужда снова впрячься в эту немилую телегу, решила разобраться: что движет теми, кто занимается спортом постоянно, не бросая как только скинут заветные 5, 10, 30 килограмм. Что у их головах, может и у меня получится какой-нибудь выключатель перещелкнуть?

В моем окружении заядлых спортсменов нет, поэтому пришлось читать и изучать вопрос самостоятельно, и вот какое объяснение я нашла.

У тех, кто любит спорт, другой образ мышления. Для них главное не прийти в точку Б (скинуть n-килограмм), а еще и получить наслаждение тренируясь. Они научились проживать этот процесс, а не стискивать зубы с ненавистью и к гантелям, и к раннему подъему, и к липкому поту на спине, в ожидании, когда же все это кончится. Но представьте, эти люди не родились с желанием в снег и град бежать в зал. Можно сказать, они “сломали систему” и нашли секреты как заниматься спортом в удовольствие. Сейчас поделюсь с вами тремя секретами, которые я разведала…

Самое первое - найти свой вид спорта. Не даром все тренера и спортсмены говорят, что если ты не любишь спорт, то пока еще просто не нашел свой вид. А искать и пробовать не поздно даже в 50, уж поверьте мне, 50-летней опытной леди! Пробовать разные виды можно на бесплатных первых тренировках, которые предлагает почти каждый спорт-клуб или смотреть видео тренировок в Интернете.

Второе важное условие формирования любви к спорту - сопроводить тренировки приятными атрибутами. Красивая и удобная форма, яркий коврик, симпатичная бутылочка для воды. Такие мелочи заставляют мозг выделять дофамин, и тогда он перестанет наводить панику в предвкушении новой тренировки.

И третий момент - не заниматься из негатива. Если тебе невыносимо тяжело вставать в 5, чтобы в 7:30 быть в зале, то можно заниматься вечером. Если стало скучно на пилатесе, можно попробовать йогу, а то и танцы. Устанавливай свои правила, чтобы не было желания все бросить, а когда оно появится - подумай, что можно изменить для большего комфорта.

Эти секреты помогут сделать тренировки не кратковременной акцией ради похудения перед поездкой на море, после которой коврик закидывается в самый дальний угол, а частью жизни, причем приятной.

В конце концов, мы же не приходим на концерт ради финального аккорда, и не читаем книгу ради последней страницы. Мы делаем это, чтобы насладиться каждым моментом - от начала до конца. Вот и тренировками можно наслаждаться, и научиться этому никогда не поздно, даже если ты всю жизнь обходила стороной фитнес-залы.